高密度脂卵白（HDL）被称为“好胆固醇”，它八成将血液中的胆固醇输送到肝脏进行代谢和排出，从而裁减动脉粥样硬化的风险。当HDL水平偏低时，心血管疾病的风险会权臣增多。 最初，退换饮食结构是擢升HDL的枢纽。应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如油炸食物、动物内脏等，同期增多富含不饱和脂肪的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等。此外，多吃富含膳食纤维的蔬菜生果，有助于改善血脂水平。 其次，法例通顺对提高HDL有显豁后果。提议每周进行至少150分钟的中等强度有氧通顺，如快走、游水或骑自行车。通顺不仅能增强心